水ダイエットで気をつける点を頭に入れておきましょう
水ダイエット
モデルさんなどがやっていることで有名になっている水ダイエット。そんな水ダイエットに
関する情報を提供していきます。
水ダイエットとはどんなものか
水ダイエットは読んで字のごとく水を飲むことによってダイエットすることです。飲む水の基準としては、体重の5〜10倍くらいの水を一日に摂取することになります。基準としては、40kgの方ならば、2?〜4?位になりますね。水をたくさん飲むことによってダイエットではなく、逆に太るのではないかと思うかもしれませんが、普段から水分を摂取する習慣がない方は確かに一時的に体重が増えることになります。ただ、いつも普通に水分を摂取しているならば太ることは無いです。水を食事の時に大量に飲むことで満足感を早く感じれるのです。まあ、基本的に水ダイエットで飲む水は水道水でもいいのですが、大阪など地方によっては水道水ではきついと思いますので、浄化器などで浄化した水を飲めばよろしいと思います。この水ダイエットで重要になることは普段の見慣れていないコントレックスのような高級な水で行わないことです。使っている人は下痢になってしまう可能性が高いようです。
スポンサード リンク
水ダイエットのメリットとデメリット
モデルさんが水ダイエットをしているという噂があるように、水を食事の時に大量に飲むのはダイエットや美容のためにはいいです。具体的には水ダイエットのメリットとしては、体の代謝の化学反応にはやはり水が必要なのです。その水が不足することによって当然代謝も悪くなってしまいますから効率よく代謝するには水を大量に摂取するのがいいのです。水ダイエットで老廃物が効率よく排出できるようになるということですね＾＾実際に私は水ダイエットを実践しているのですが、肌が綺麗になり、冷え性や生理痛などの持病が無くなってきたように感じます。ただ、水ダイエットで気をつけなければならないのは、水中毒でしょう。体の電解質のバランスが崩れることによって水中毒が起こります。実際に、アメリカでは水のみ大会で女性が死んでしまったという事例もあるようです。水ダイエットがしたいからと言って5?も6?も飲みすぎることは逆に体にとってはいいことではないのです。
水ダイエットで気をつけること
水ダイエットは一気に大量に摂取するのではなくて、一日に適度に分けるようにして飲んでいくことによって効果があります。私の場合は朝起きたときに水を300ml、午前中に500ml、午後で500ml、夕飯の前に300ml、お風呂の前に200ml、お風呂上りに200mlくらい飲むようにしましたところ、3kgのダイエットになりました。このように、一日に水を飲む回数を増やしていくのが一番いいのです。やはり1日に2?くらいは水を飲むことになるのですが、代謝がよくなったことに加えて、食事の量も少し減ったのでダイエットになったのです。また、水道水では少しミネラルが少なめなので、昆布とか梅干などのミネラルを多く含んでいるような食品と一緒に摂取することをおすすめします。また、水ダイエットはただ飲むだけでなくそれをきちんと体外に排出しなければ、むくんでしまうので気をつけましょう。ちなみに、飲むものとしては、コーヒーや紅茶はやはりカロリーがあるので、NGで水かお茶になります。水ダイエットをがんばってくださいね。