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powerd by 楽市360

腹筋のトレーニングの日課

腹筋が割れてきました。かなり、仮面ライダーっぽく腹筋が割れています。この歳になってお酒もかなり飲むようになり、お腹の周りがかなり気になりだしてました。っていうよりもメチャメチャお腹が出ててやばいぐらいでした。そこではじめた腹筋運動、中々やり始めのころは腹筋運動をやることがきつかったんですが、だんだん慣れてくると、次は腹筋運動を続けることの難しい壁が立ちはだかる。これを乗り越えれば、腹筋運動事態がきつく感じ取れなくなるので、1ヶ月目、2ヶ月目と徐々に回数を上げていきましょう。あと、何があってもやり続けることが1番大事です。飲みに行った日も、疲れて体が動かない日もやりとおして、やり続けてください。それで腹筋もかなり元通りになるでしょう。毎日、体を鍛えることによって付いていく筋肉に、喜びを感じるらしい。僕も最初はそんな気持ちで鍛えていたんですが、今では1日の日課になっています。

NOTビリーで腹筋を

今、巷で話題になっている、一週間でダイエット!ビリーズブートキャンプはやってません。やってると思いました?そうでなくても、ここ数年のビールを飲む勢いに連れて、ビール腹になる勢いも止まりませんでした。「これじゃ、あかん!」と思い、最近、自分からダイエットをするってことじゃなく、自然にダイエットをしようと思いました。エレベータであがるところを、あえて階段にしてみたりね。また、お風呂で体を洗う時にずっと立ったまま洗うとか、電車に乗らなければいけない距離を、自転車で行ってみたりしています。それとあとは何するをするときでも、必ず腹筋に力を入れて行動します。ここ三ヶ月間それを続けていたんですが、かなりいけてる腹筋になりましたよ!冗談抜きに!食生活を変えてのダイエットは僕の中では、ダイエットとして認めていません。食べすぎで出過ぎた腹筋じゃなく、動かないで出過ぎた腹筋なんですから、動いて腹筋を鍛えましょ。

powerd by 楽市360

体を鍛えるという意味

今、流行のビリーザブートキャンプなんですが、僕はまだ体験したことがないんですが、大体は1週間もたなく、最後までやりきれないらしい。5日目に腹筋を鍛えるエクササイズがでてくるらしいんですが、そこまでは大体の人がクリアできるらしい。その腹筋を鍛えるまでに、基礎的な運動があるらしいんですが、それがまたきついらしい。それをクリアすれば腹筋を鍛えるのが軽く思え、やっている人が楽だと思い、無理をしてしまう。ダイエットというよりは体を鍛えるっていうことは常日頃やっています。一日のメニューなんですが、朝、昼、晩と3回に分けて3セット、腹筋運動と腕立て、背筋運動を30×3、1日に90回をここ3年やり続けています。そのかいあってかマッチョまではいきませんが、この歳では自分で言うのもなんですが、まだまだイケてるほうだと思います。なまった体を鍛えなおすという意味で、皆さんもやってみてはどうでしょう?

Copyright © 2007 腹筋を鍛えよう!!